Pilates na macie w studio Postaw na Pilates
Pilates to unikalna metoda ćwiczeń opracowana ponad sto lat temu. Jej twórca, Joseph Pilates, niezwykle trafnie określił problemy współczesnego człowieka. Jego praca nad metodą, która skutecznie przeciwdziała negatywnym skutkom dzisiejszego trybu życia na ludzki organizm, pozostaje w dalszym ciągu aktualna. Tajemnica jej sukcesu tkwi w połączeniu treningu ciała i umysłu - opiera się bowiem na świadomym, kontrolowanym ruchu poprzez zaangażowanie umysłu oraz włączenie siły oddechu.
W naszym studiu nauczamy pilatesu według metody londyńskiej szkoły Body Control Pilates® znajdującej się w ścisłej czołówce tego typu placówek na świecie. Kluczowe znaczenie ma w pilatesie świadomość własnego ciała, każde ćwiczenie jest opracowywane tak by rozwijać możliwości ruchowe osoby ćwiczącej. Koncentracja i świadomy oddech, które są potrzebne do prawidłowego wykonania ćwiczeń pozwalają nam się zrelaksować i wyciszyć. Głównym celem treningu jest wzmocnienie mięśni głębokich, niemniej każde wykonywane ćwiczenie, nawet jeśli skupia się na wybranej części ciała, ma na celu całościowe i harmonijne zadbanie o prawidłową postawę ciała i zdrowie. Pilates skupia się na wzmacnianiu mięśni wokół kręgosłupa, mięśni głębokich brzucha oraz mięśni dna miednicy (tzw. core-centrum), które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i utrzymanie go w prawidłowym ułożeniu na co dzień. Ćwiczenia wykonywane w trakcie sesji pozwalają na rozluźnianie zbyt napiętych mięśni a wzmacnianie osłabionych.
Pilates to bezpieczna forma ruchu odpowiednia dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej.
W naszym studiu oferujemy treningi prowadzone na matach z użyciem drobnych sprzętów takich jak piłki, wałki, taśmy czy ciężarki. Uczestnicy zajęć mogą zapisać się na zajęcia o różnym poziomie zaawansowania, dostosowanym do ich możliwości. Niewielkie grupy, od 4 do 8 osób, pozwalają na indywidualne podejście do każdego ćwiczącego i skupienie się na jego potrzebach.
Warto dodać, że wielu lekarzy i fizjoterapeutów poleca tę formę aktywności fizycznej jako profilaktykę bólów kręgosłupa.
Jak twierdził sam Joseph Pilates:
Ruch może zastąpić wiele leków, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu
W naszym studiu oferujemy:
1. Pilates dla początkujących (6 tygodni z Pilatesem) – to cykl 6 spotkań wprowadzających. Dzięki niemu osoby nie mające wcześniej styczności z pilatesem mogą zostać stopniowo wdrożone w tę metodę ćwiczeń.
2. Zajęcia grupowe – to oferta dla osób, które przeszły cykl 6 tygodni z Pilatesem oraz dla tych, którzy mieli już do czynienia z tym sportem. Zajęcia prowadzone są na różnych poziomach zaawansowania, uzależnionych zawsze od możliwości uczestników.
3. Zajęcia indywidualne – zalecane są osobom preferującym indywidualny sposób nauki oraz dla tych, którym warunki zdrowotne mogą utrudniać wykonywanie ćwiczeń w grupach.